초단기 복근 만들기. 다이어트 전후 사진

 

 

 

저번에 슬쩍 뱃살은 걱정 안한다

라는 식으로 말한적이 있는데..

사진으로 보여주겠다.

 

우선 그때 말한 조건이

원활한 배변활동

배에 힘주기

적절한 식단조절

 

딱 3개이다.

 

이번에 식단 조절은 다루지 않고..ㅋㅋㅋ

하복부 힘주기 + 배변활동의

드라마틱한 힘을 중점으로 볼 것이다.

 

 

사진에 보정 같은건 하지 않았다.

날것의 사진이다.

비교군 사진 속 내몸의 사이즈, 위치를

최대한 맞춰서 업로드 했기 때문에

비교하기 더 정확하고 쉬울 것이다.

(콜라쥬 만들까 했는데 귀찮다.. 메인 사진으로 충분하잔항..?)

 

 

우선

사진1, 2 : 2022년 9월 25일 촬영

사진3, 4, 5: 2022년 10월 09일 촬영

 

각 사진 밑에 설명을 덧붙여 놓았다.

사진 분석은 스스로 가능하지요?

 

두 그룹의 전후 차이를 보는게 아니라 

복부 힘을 줬을 때와 안줬을 때를 분석하는거다!!

저날만 저렇게 됐다는게 아님을 보여주기 위해

다른 옷차림도 보여 주기 위해 

두개의 다른 날 사진을 보여주는거다.

 

사진5를 보고 레깅스처럼 뱃살 숨긴거 아니냐 할 수도 있는데

사진2를 보기 바란다.

하의는 널널한 속옷이고

아래로 내려입은 상태기 때문에

뱃살을 옷 안에 숨긴게 아니다.

복부에 힘주는 것만으로도 충분히 납작한 배 만들기 가능.

사진1) 쾌변전,복부팽만/ 복부 릴렉스

 

사진 2) 쾌변 후/ 복부 긴장

 

 

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사진3) 쾌변 전, 복부팽만/ 복부 릴렉스

 

사진4) 쾌변 후/복부 릴렉스

 

사진5) 쾌변 후/ 복부 긴장

 

 

인스타 인플루언서의 실체

이런것 많이 봤을 거다.

 

보정으로 장난질한 사람들

조명, 각도빨인 사람들..

그런 사람들의 실체 말고

 

동영상으로 올린 사람들 중에

복부의 힘주고 안주고의 차이를 보여주는 사람들이 있다.

이런 사람들 한정

난 그들이 속인거라고 생각하지 않는다.

 

올바른 자세는

아랫배에 힘을 주고

허리를 꽂꽂히 세우고

앞가슴을 살짝 내미는 자세이다.

 

그 사람들은

올바른 자세를 취하고 사진 찍은것 뿐이다.

이게 맞는거다. 가짜가 아니다.

힘 풀었을 때가 가짜가 되어야 되는거다.

 

저 사람 가짜야. 원래는 뱃살 많은데 힘줘서 없는 척 힘주는거

저 사람 가짜야. 원래는 뱃살 없는데 힘빼서 살 있는척 하는거

 

아래가 맞다고 본다.

 

 

뱃살 없는데 힘빼서 살 있는척 해서

다이어트 전후 사진 찍고

5일만에 복근 만들었다는 둥,

몇키로 빼는 다이어트법,

다이어트 보조제/식품

약파는 소리를 한다.

속지 말자!

 

웬만한 정상체중인 사람은

아랫배에 힘 빡 주면

11자 복근이 희미하게 보인다.

그걸 선명하게 하는게 지방 걷어내는 다이어트고!

식스팩 반드는게 근력운동이고!

마지막 회심의 한방은 조명이고!

 

나의 경우는

배변활동이 아주 중요한 사람이고,

가스도 어마어마하게 찬다.

그래서 배변 전후 배의 크기 자체가 다르다.

 

또 아랫배에 힘주면 똥배만 들어가는게 아니라

허리 옆이 더 잘록하게 들어간다.

그래서 허리, 골반, 고관절까지

라인이 더 두드러지게 나타나는 효과가 있다.

완전 이득.

 

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-배변활동 잘할 수 있는 컨디션 만들기

(수분섭취, 섬유질 섭취, 적절한 기름 섭취, 유산균 섭취 등등)

-항상 아랫배 힘주기

요렇게 생활 습관만 바꾸면 끝!

 

뱃살 안뇽~

 

 

 

-

뱃살 많다고,

복부비만이라고 하는 사람들!!!!!

복많은 거다.

 

힘주면 들어가니깐.

엄청 많아도 어쨌든 조금은 들어가잖아.

의식적으로 밀어 넣을 수 있잖아.

 

팔뚝비만은 방도가 없다.

팔에 힘주면 더 퍼지는데 뭐...

흥칫뿡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

얼마나 팔뚝 부자이길래 이렇게 심퉁 나있는지..

궁금한 사람 드루오ㅏ 드르와

하루 10분 운동 습관. 팔뚝, 겨드랑이, 부유방 부자 사진 인증