하루 10분 운동 습관. 팔뚝, 겨드랑이, 부유방 부자 사진 인증

주말은 어찌어찌 운동을 하는데

막상 시작하면 보통은 20-30분하게 되는데!!

평일은 진짜 출퇴근 20분

총 40분 걷기 밖에 안한다..

조금만 부지런해지자!

 

내가 하는 운동은

홈트다.

난 홈트족

 

전신유산소, 근력

플랭크

요가

등을 그날 그날 마음가는대로 하고 

 

스트레칭

폼롤러 마사지

로 마무리한다.

 

특히 나는

겨드랑이, 부유방, 팔뚝살이 심해서

림프절을 잘 풀어줘야 되는데

주말에만 폼롤러로 풀어준다!!!

 

+ Y존도.. 전체적으로 림프순환이 진짜 안되나보다.

 

 

안하는것보단 낫지만

매일하면 얼마나 좋을까

팔뚝이 반이 되겠지..?^^

 

그런 의미에서 10분만 하자는

마음가짐을 가지기로 했다.

 

10분이면 슬로우 버피가 100개다.

만만하게 보지 말자!

알차게 쓰면 20분 설렁설렁

운동한 것보다 더 효과 있을 것이다

 

운동으로 살을 빼면 좋지만

내 경우는 운동 2-3시간 하니깐

엄청 먹어댔다..

식단이 90이라는데..

아무리 채식이라도

많이 먹으면 안빠지므로ㅜㅜ

 

체력 기르는 정도로!

습관 만드걸 목표로!

 

운동을

밥먹고 양치하듯이

얼굴에 기초 화장품 바르듯이

똥 누고 닦듯이

 

안하면 찝찝하고

안하면 이상해지는

그런 습관으로 만들기!

 

오키?

 

운동 인증

한혜진 15분 루틴이랑

심으뜸 최신 올라온 전신 유산소했다..

심으뜸 20분짜리였는거 같은데

10분하고 중단

 

웬만해서는 다 끝내는 스타일인데

오늘 층간소음 버전이 아닌

일반 버젼으로 따라해서 그런지

갑자기 신물이 올라와서.. 

사실 어제 많이 먹고 바로 누워서 잤다

역류성 식도염 안걸리게 조심하자!!

 

 

 

그건그렇고...

 

마운틴 클라이밍하다

힘들어서 고개 떨궜을 때

중력에 의해 한없이 밑을 쳐져서

출렁이는 내 뱃살을 보면

짜 증 나!!!!!!

 

트라이셉스 킥백 한다고

팔 뒤로 쭉 뻗어 힘줄 때

짜부되고 눌린 팔뚝과 겨드랑이살

짜 증 나!!!!!

살때매 팔이 뒤로 더 올라가지도 않는 것 같애

에휴

 

솔직히 뱃살은

배변활동 잘하고

며칠 식단 조절만 하면 바로 쏙 들어가고

힘주고 다니면 되서!!!!!ㅋㅋㅋㅋ

크게 신경 안쓰는데

 

팔뚝, 부유방은 너무 슬프다..

진지하게

10키로 이상을 빼고도

여전히 컴플렉스로 날 괴롭힌다면

시술이나 수술을 적극적으로 고려할 거다.

 

학창시절 교복 블라우스, 자켓

여름엔 민소매

겨울엔 스웨터

팔뚝부자라

여리여리핏 포기한 옷들...

 

교복은 물건너 갔고..

민소매,  스웨터 맘껏 입고 싶다.

전용 포즈 없이!!

옆볼록에는 앞으로 팔짱 끼기

뒷볼록에는 미스코리아 포즈(손 허리에)

 

작년 포스팅에서도

그렇게 내 팔뚝에 대해서 한탄을 했는데..

모두에게 공개해 물어봐야겠다.

팔뚝, 부유방 부자인지 아닌지..

 

팔뚝 부자 맞으시네요!

와 팔뚝에만 유독 살이 몰려 있으시네요..

 

라는 말을 듣길 원한다.

이상한 심리다

인정받고 싶은 욕구

ㅋㅋㅋㅋㅋ

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스펙

164cm

55kg

몸무게는 정확하지는 않는데

마지막 몸무게 잰 이후로

눈바디 변화 없으므로 맞을거임ㅋㅋ

 

 

 

팔뚝만 올리려다가..

몸 전체의 살 분포도를 봐야

팔뚝부자인지 아닌지 판단을 할 수 있을 것 같아서

전신사진 올릴까 싶었는데..

아니야...민망함은 내 몫일테니깐

그냥 상반신 사진올린다..

 

배는 힘주고 있는거..ㅋㅋㅋㅋㅋ

아까 말했듯 배는 힘주면 된다고!

그리고 그게 맞는거다!  힘주고 있기!

 

 

날아랏

 

고이 접힌 부유방

떡대 책임지는 옆볼록

요리봐도 저리봐도 뒷볼록

숨겨둔 날개 안녕살

 

다 갖추고 있다

태어날때부터.

 

 

 

 

팔뚝 금수저

인정?